【助産師監修】つわりはいつまで？ピークは？楽にするには？
つわりのメカニズムって？
つわり（妊娠による悪心・嘔吐）は50-80％の妊婦さんが体験し、初産婦さんに多いとされています。 原因ははっきりと分かっていませんが、ホルモン分泌・代謝・精神的な変化が関係しているのではないかと考えられています。
つわりは いつまで続く？
個人差がありますが、妊娠10週を過ぎると治まってくる妊婦さんが多いです。 
安定期といわれる妊娠16週には、ほとんどの妊婦さんのつわりが落ち着いています。 胃腸が弱い妊婦さんは 出産までスッキリしなかったという方もいます。
ピークはいつ？
患者さんを見ていると妊娠6ー9週辺りがピークの方が多いです。
どのタイプ？ つわりの症状 ４種類
つわりは主に4タイプあります。 
この他にも、匂い・歯磨きの刺激・朝の起きた時に気持ち悪くなるなど個人差があります。 身体は劇的な変化を遂げている最中です。 おなかに赤ちゃんのためにも、無理をしないで過ごすことをおすすめします。
つわりを乗り越える7つの方法
対策方法をまとめました。ぜひ、試してみてくださいね。
①食べたい時は食べる
吐きづわりタイプの方は、食べたい時は、例えば夜中であっても我慢せず、食べましょう。
②外出時の空腹に気を付ける
アメや栄養を補給できる軽食などを、カバンに入れておくと安心です。
③枕元にすぐに食べられる軽食や水分を置いておく
起床時、空腹で気分が悪くなりやすい方は、枕元にクッキーやクラッカー、お水などを置いてすぐに摂れるようにしましょう。
④酸っぱいものをとる
妊婦さんの多くは、酸っぱいものを好むといわれています。 
レモンやグレープフルーツ、お酢、梅干し、「食事は喉を通らないけど、酸っぱいものはOK！」という方もいます。 「赤ちゃんのために」と野菜や肉を無理をして食べようとせず、食べられるもの、飲めるものから栄養を補給しましょう。
⑤お気に入りの食べ物・飲み物を見つける
ゼリーやスイカやキウイなどの水分が多いと食べやすい人、おにぎりやポテトチップスが食べやすい人、本当に様々です。 
また、水分補給も大切なので、お茶やお水、フルーツジュースや炭酸水など、飲みやすいものを見つけましょう。
⑥自由に過ごす
寝たい時は寝たり、趣味のことをしたりする。 
好きなことに集中できるとつわりの症状が少し楽になることがあります。
⑦無理をしない
家事や仕事などは頑張りすぎない。 
赤ちゃんと一緒に休んでいると思い、安静にしましょう。
◎病院に行く目安
水分も飲めない、または飲んでも吐いてしまう方は脱水が心配です。点滴治療が必要な場合がありますので、受診しましょう。
まとめ
いつ終わるのか分からず不安になるつわりですが、必ず終わります。 お母さんと一緒に、お腹の赤ちゃんも生きようと頑張っていますので、なるべくご自身に負担がないよう過ごしましょう。
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